کمک به کاهش استرس در بارداري !
کمک به کاهش استرس در بارداري !
* «اگر به همه كارهايي كه براي هر روز برنامه ريزي كرده بوديد نمي‌رسيد، نگران نشويد. نوزاد شما هيچ‌وقت نمي‌فهمد كه كارهاي خانه انجام نشده اند»
* «اشكالي ندارد به همكارانتان بگوييد كه به هيچ كدام از توصيه هايشان علاقه‌اي نداريد. هر بارداري متفاوت است».
* «به ياد داشته باشيد هر مشكلي راه حلي دارد و اعتماد كردن به كسي كه به شما نزديك است يا فكر مي‌كنيد كه مي‌تواند شما را ياري يا حمايت كند، قدمي رو به جلو است. از حرف زدن با همسر، پزشك يا ماما نترسيد».
* «درباره وضعيت ظاهري خودتان مضطرب نباشيد. شما داريد معجزه مي‌كنيد انساني را درون خودتان پرورش مي‌دهيد و اين دستاوردِ بزرگي است».
* «اگر به پزشكتان اعتماد داريد به او اجازه بدهيد كار خودش را بكند و به توصيه هايش عمل كنيد. اگر اعتماد نداريد، پزشك تازه‌اي پيدا كنيد كه مورد اعتمادتان باشد. هرگز نبايد از تماس گرفتن با مراقب خود به خاطر مشكلات كوچك و بزرگ بترسيد».
* «نگرانِ اوقات سختي كه به همسرتان مي‌گذرد نباشيد. بچه آزمونِ رابطه‌ي زوجين است».
* «نگران چيزهايي مثل غذا يا وزن خود نباشيد فقط معقول رفتار كنيد. هيچ نيازي نيست كه ناگهان از حجم بستني كه خورده‌ايد وحشت كنيد. اين را پاداشي ببينيد براي تمام چيزهايي كه تا به حال طي حاملگي زحمتشان را كشيده‌ايد و ادامه دهيد».
* «اگر تمام توان خود را براي داشتن انتخاب‌هاي سالم به كار گرفته‌ايد ديگر چندان نگران نباشيد. زنها حتي قبل از زماني كه ما بدانيم چه كار كنيم و چه كار نكنيم، به سلامتي بچه‌دار مي‌شدند».
* «مادرشوهرها از همه چيز خبر ندارند!»
* «زياد نگران محيطي كه ممكن است براي كودكتان مضر باشد مثل ايستادن نزديك مايكرو ويو يا گاز تلمبه نباشيد. به خاطر داشته باشيد كه اكثر بچه ها سالم به دنيا مي‌آيند».
* «زياد مضطربِ كار كردن نباشيد. هميني كه هست. فقط سعي كنيد تصميماتِ آگاهانه بگيريد. نفس عميقي بكشيد و شروع كنيد. آنقدرها كه فكر مي‌كنيد بد نيست».
* «نگران اين كه چه طور نوزادتان در رحم از خودش مراقبت مي‌كند نباشيد. آنجا قفس مدوري است كه كودكتان در آن كاملا راحت است».
* «هر درد كوچك به معني آن نيست كه مشكلي در كار است».
* «اهميتي ندارد كه چه تصميمي گرفته‌ايد، هميشه كسي هست كه مخالفت كند. نگذاريد نظرات منفي شما را به هم بريزد و اگر واقعا نگران چيزي هستيد، با دكتر يا دوست بي‌طرف خود درباره‌اش صحبت كنيد».
* «چيزي به نام سوال احمقانه وجود ندارد، مخصوصا براي كساني كه بار اولشان است مادر مي‌شوند. باردار بودن و به دنيا آوردن يك كودك تجربه‌هاي منحصر به فردي هستند و يك زن تا زماني كه آن را خودش تجربه نكند نخواهد فهميد».
* «اگر همه چيز را براي نوزادتان مهيا نكرده‌ايد اشكالي ندارد. نوزادان در بدو ورود نيازي به چيز زيادي ندارند».
* «وقتي سوزش معده، درد پشت، بي خوابي،و بدخلقي را به عنوان بخشي عادي از حاملگي پذيرفتم، ديگر خيلي اذيتم نمي‌كردند».
* «اگر نگران اين هستيد كه مادر خوبي مي‌شويد يا نه، احتمالا جاي نگراني نداريد. شوهرم دايما به من مي‌گويد كه مادرهاي بد اصلا نگران اين كه مادر خوبي مي‌شوند يا نه نيستند».
* «هيچ وقت دور و ور بچه‌ها نمي‌پلكيدم و اشتباه مي‌كردم اما تا وقتي كه عاشق بچه تان هستيد و به مسايل مهم توجه مي‌كنيد، با اشتباهات خود به او صدمه اي نمي‌زنيد. خيلي زود به ماجرا عادت مي‌كنيد».
* «زياد نگرانِ همه بايدهاي زنهاي حامله نباشيد حمام داغ‌تر از آب ولرم هيچ فاجعه‌اي به بار نمي‌آورد. اگر اتفاقي پنيري خورديد كه نمي‌دانيد سالم بوده يا نه، نگران شدن درباره آن چندان فايده اي ندارد. مادرهاي ما قيد و بندهاي ما را نداشتند و ما را سالم به دنيا مي‌آوردند».
منبع:ninisite.com
